oranjefan.pl

Blog tematyczny o zdrowiu i urodzie

SportZdrowie

Najważniejsze zalety aktywności fizycznej

Najważniejsze zalety aktywności fizycznej

Nowy rok to dla wielu osób próba zmienienia swojego życia na lepsze. Bardzo często to właśnie na początku stycznia podejmowane są postanowienia noworoczne, które przybierają najczęściej postać podjęcia się jakiejś aktywności fizycznej. Wiele osób zastanawia się jednak wtedy, czy aby na pewno warto to robić. Jakie są konkretnie korzyści uprawiania jakiegoś sportu i prowadzenia aktywnego sportowo życia? Co daje aktywność fizyczna?

Możliwość zrzucenia wagi

Zdecydowanie najważniejszą zaletą, która płynie z aktywnego sportowo życia to, możliwość szybkiego i bardzo zdrowego zrzucenia zbędnych kilogramów. To właśnie po sport sięgają wszyscy, którzy chcą pozbyć się np. brzuszka. Jak się szacuje, aktywność fizyczna w postaci np. biegania, jazdy na rowerze czy też nawet zwykłego, regularnego spacerowania to aż 70% sukcesu w przypadku odchudzania. Dieta w tym wypadku stanowi zaledwie 30%. Jak więc widać, sport odgrywa naprawdę kolosalną rolę w przypadku pozbywania się nadmiaru masy ciała.

Lepsza odporność

Zalety aktywności fizycznej nie dotyczą jednak tylko tego, jakie liczby wskazuje waga, lecz również mają sporo do czynienia z ogólną opornością organizmu. Ktoś, kto regularnie uprawia jakiś sport, wykazuje się znacznie lepszą odpornością np. na przeziębienia niż osoba, która sportu nie uprawia. Jak to konkretnie działa?
Jeśli uprawia się jakiś sport, serce działa lepiej i szybciej pompuje krew do wszystkich komórek ciała. Dzięki temu znacznie efektywniej w organizmie funkcjonują białe krwinki, które są w stanie szybciej i efektywniej wykrywać zagrożenia i oczywiście się ich pozbywać.

Opóźnienie procesów starzenia

Czy wydaje się wam, że osoby, które uprawiają sport, wyglądają lepiej i młodziej? Nie jest to tylko zwykłe wrażenie, ponieważ jak dowiodły badania naukowe te osoby, które regularnie uprawiają jakiś sport, mają możliwość bardzo efektywnego zahamowania procesów starzenia się organizmu. Poprawie ulega nie tylko ogólna sprawność fizyczna, lecz również umysłowa. Mózg działa lepiej, szybciej i jest w stanie podejmować lepsze, bardziej logiczne decyzje.

Ćwiczenia poprawiają koncentracje

Jak już wyżej zostało wspomniane, ćwiczenia bardzo mocno przyczyniają się do lepszego działania mózgu. Przekłada się to na znacznie lepszą koncentrację, co sprzyja możliwości dłuższego i efektywniejszego pracowania umysłowego. Możliwe jest jasne myślenie, odczuwa się mniejsze zmęczenie, a także znużenie.
Jak to jest możliwe? Jak dowodzą badania, ruch i aktywność fizyczna powodują powstawanie nowych zakończeń nerwowych w mózgu, co rzecz jasna sprawia, że funkcjonuje on o wiele sprawniej i wolniej się starzeje.

Pomoc w walce z bezsennością

Ogromnym problem dzisiejszego świata jest epidemia bezsenności. Coraz większa grupa osób cierpi albo na zaburzenia snu, albo też na zupełną bezsenność. Jak się jednak okazuje, dzięki sportowi możliwe jest poprawienie jakości snu, a także zupełne wyleczenie się z tej choroby. Przyczynia się to do lepszego wypoczynku, większej pewności siebie, a przede wszystkim odzyskania radości życia.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *